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簡化24式太極拳 9式 「単鞭」

9式 単鞭太極拳
9式単鞭は動きは簡単だけど細部は理屈がしっかりしているので楽しく練習できる動作

中国語の読み方は「 dān biān だん びえん 」

こんにちは。中国武術太極拳教室 家房の末吉康一です。

簡単な動きで武術の基本が詰まっているのでいい練習になります。

「中国武術の言い方は 弓步推掌  」

単鞭の解説


转身云臂

10式の云手の動き(掤捋挤按)を1セットから繋ぎ、右手を按にせず勾手、左手を云手の挤の軌道から推掌にする為の途中経過です。


勾手收脚

上記の説明より右手を勾手にした時点で左脚を軸足の側に寄せ収めます。右腕の高さは固定しましょう。

動作自体はなるべくハッキリと止まらないで動かします。


转体上步

左手は云手の上の手(挤)を行います。手法は鞭手などと言われますがあまり気にせず…。体を進行方向に向ければ手はついてきます。足は90度よりやや広めにカカトを置きます。


弓步推掌

右後ろ足を指を軸に45〜60ほど回し膝を伸ばします。重心が左右同じになるくらいで左手を推すように翻し完成です。

弓步の横幅は腰の幅程度にやや狭めです。

失敗と改善

勾手の指は集める 手首は落とすように曲げる

勾手の右ひじは張らない 伸ばさない 曲げるよりしたへ落とす感じ


動画解説


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